Bon jour ! Eh oui, « Il faut savoir pleurer pour mieux pleurer de rire« , cette phrase qui semble si évidente est de moi, car l’ayant cherchée sur le net, je ne l’ai pas trouvée, telle quelle en tous cas. Pourtant, si tu lis ce blog, c’est que peut-être toi aussi, tu poursuis la joie !
Dans mon cas, il a fallu verser « des torrents de larmes amères « , comme je le dis dans mon prochain spectacle en préparation « Les couleurs de la lumière« . Ce sera le tableau bleu, celui de la réconciliation avec soi-même.
Au passage, j’ai créé (ou plutôt reçu) la chanson « Souvenirs à venir« , que j’ai offerte sur Youtube (je dis « offert » car on ne rémunère pas les auteurs-compositeurs-interprètes sur Youtube, sauf si on a un peu de publicité et ce n’est pas mon cas). Cette version est la première, plus classique et bientôt, il y aura une version que j’aime encore plus, plus blues et à la fois hip hop et électro…
« J’aimerais que dire « je t’aime », ce soit plus facile ».
Na’Sara Light.
Pour préparer la très prochaine fête des mères, je voulais l’offrir aux enfants et aux mères du monde entier, francophones ou pas, afin de leur donner des mots et une chanson pour exprimer leurs émotions. Je ne prétends pas être une chanteuse, mais comme c’est ma chanson, je l’ai interprétée comme je la ressentais, avec toutes mes émotions, du début à la fin… Après tout, je suis auteure-compositrice-interprète depuis ma jeunesse ! Ce n’est pas nouveau !
Alors, en tant qu’art-thérapeute, praticienne de santé HeartMathspécialisée en résilience de traumatismes, consciente que pour trouver la paix, il faut savoir creuser dans la boue, exactement comme on cherche des pierres précieuses, je t’invite à creuser dans tes émotions et à oser pleurer, si nécessaire.
Si tu connais quelqu’un qui a besoin de pleurer avant de voir fleurir sa joie, pense à lui partager cette chanson douce, car bien trop souvent, les douleurs viennent de notre enfance. Avec les mères mais aussi les pères, qui ont eux-mêmes souffert de manque d’amour. L’on parle également de plus en plus d’abus sexuels commis sur les enfants, et bien évidemment, tout cela est relié. Par exemple, je connais une vraie personne dont la mère a été complice de ces faits. Elle n’avait que 9 ans… Il est temps que ça cesse, n’est-ce pas ?
Soyons le changement que nous voulons voir dans le monde ! Celle-ci est de Gandhi 🙂
Si tu veux aller plus loin avec moi et éventuellement m’aider, j’ai créé une campagne de financement participatif, car pour parler de mon projet à des organismes, j’ai besoin de montrer que je suis soutenue par le public et même des professionnels. Ma chanson est aussi sur Spotify (c’est préférable pour tous les artistes, car là, même si c’est peu-1000 euros pour un million d’écoutes !!! Avant d’en arriver là, les artistes doivent passer par beaucoup d’étapes, je te l’assure !).
Alors, un grand merci d’avance pour tout soutien que tu auras envie de donner (abonnement à ma chaîne youtube, spotify, page Facebook, Instagram, etc.).
Tu trouveras aussi ci-dessous les différents QR CODESde Na’Sara Light pour accéder à toutes ces plateformes :
Comment allez-vous aujourd’hui ? Moi, je me suis encore demandé ce que je pouvais vous offrir en cette belle fin d’année. Et je me suis souvenue que j’avais écrit ce témoignage de mes humbles recherches et découvertes, toujours sur le sujet de la joie et du bien-être.
Le titre décrit bien une enquête, pas une quête ni une conquête ! Vous savez combien j’aime les mots et je ne laisserai jamais une autre intelligence les trouver à ma place, car je tiens à la jeunesse de mon cerveau. 😉
Comme tout le monde, j’ai pu observer le déclinement de la santé chez beaucoup de gens et moi-même, et très tôt, je me suis demandé pourquoi nous étions apparemment sous le coup du sort. Lorsque j’ai entendu l’histoire des cheveux blancs de Marie-Antoinette, j’étais une très jeune ado. Cette histoire a constitué l’un de mes premiers indices sur l’intérêt de gérer son stress ! De plus, j’ai exercé en orthophonie libérale et j’ai pu observer et entendre les malades, comprendre leur état d’esprit et l’importance du « mindset ». Et tant de choses comme l’importance de choisir la joie en toutes choses. Voilà pourquoi je suis devenue psychothérapeute médiatisée par l’art, sophro-relaxologue pour adultes et enfants, coach et praticienne en cohérence cardiaque, spécialisée dans les traumatismes, entre autres. Et créatrice d’un jeu qui stimule la joie. Toute une quête du bien « être » !
Mes résultats ne sont pas parfaits, loin de là ! Je réfléchis encore notamment sur le sujet des yeux et de la vision parfaite, comme sur cette photo de mes 37 ans. Et quelques kilos de plus (ah, la dépression…) que je n’ai pas renoncé à perdre ! Mais pour ceux qui n’auraient pas encore compris certains fondamentaux, alors, peut-être que ce livre vous sera utile., soit à vous soit pour l’un de vos proches, vos collaborateurs, etc.
C’est mon héritage à l’instant où je l’ai écrit. Depuis, j’en ai encore appris car c’est un apprentissage sans fin. Nous devrons nous voir pour que je vous raconte la suite ! 😉
Joyeuse semaine à tous. Notre santé est précieuse.
Je ne vais pas y aller par quatre chemins, car nous n’avons pas de temps à perdre ! L’automne arrive à grands pas avec ses « menaces » !
La meilleure façon de se protéger des germes et des virus, c’est d’avoir un excellent système immunitaire !
Tout le monde n’a pas suffisamment de barrière interne, de force interne pour lutter, non pas lutter, mais passer à travers certaines vagues avec succès, comme les plus grands surfers… Alors que scientifiquement, c’est prouvé et logique : Si ce n’étaient que les germes ou les virus qui étaient responsables des maladies, tout le monde serait malade ou… mort ! N’est-ce pas ?
Chaque personne peut augmenter les capacités immunitaires de son propre corps.
La première des choses à faire est d’éviter d’être dans la peur.
Votre système immunitaire perd toute sa force dans ce type d’émotions (peur, anxiété, colère, etc.), cela a été largement prouvé par la science et comme je suis thérapeute HeartMath, par les chercheurs de HeartMath, notamment.
Comment faire alors ? C’est vraiment simple, parce que le corps a été conçu comme cela : concentrez-vous sur les émotions dites régénératrices : amour, joie, gratitude, compassion ..
Est-ce si difficile ? On peut en parler et je vous aiderai à choisir la joie, définitivement !
Revenons à l’immunité et à la guérison.
Avant de me former chez HeartMath USA, j’ai lu énormément de témoignages de personnes malades, parfois condamnées par les médecins, qui, grâce à leur mental positif, leur résilience et la compréhension de ce qu’ils vivaient et avaient à apprendre, ont guéri, tout simplement.
On peut aussi le faire en préventif car le corps humain est merveilleusement conçu pour la guérison ! Si vous vous êtes déjà égratigné, vous savez de quoi je parle, c’est magique !
Dans cette vidéo, je vous montre une démonstration de la cohérence cardiaque HeartMath, basée sur le travail émotionnel (et pas que la respiration, qui n’est que le premier pilier de la cohérence cardiaque, bien que fondamental.).
Alors, avant de céder à la peur, prenez le temps de respirer, de vous calmer et de choisir vos meilleures émotions ! Vous vous sentirez fort.e et invulnérable !
Apprenez du passé,gardez votre énergie pour créer du bon et du meilleur dans votre vie !
C’est ainsi que j’ai passé ces dernières années : bonne alimentation ,bonnes relations, activité physique, joie…
J’ai la joie de vous annoncer que ma chanson « Souvenirs à venir » est d’ores et déjà disponible sur Deezer et Spotify, et bientôt sur d’autres plateformes, sous mon nom d’artiste Na’Sara Light.
J’ai eu l’idée de créer une explication détaillée de cette chanson. C’était d’abord pour l’ingénieur du son et finalement, j’ai trouvé que c’était très pratique, informatif et peut-être même inspirant. Pour ceux qui aiment la profondeur.
Vous pourrez entendre un peu l’instrumental en fond sonore. Pour les paroles, il faudra l’écouter sur votre plateforme préférée ! Je lui souhaite beaucoup de succès « Pour que tous les cœurs sèment l’amour à l’avenir ».
Vous savez combien la cohérence du cœur m’importe, pas tant pour moi, mais pour chacun et pour notre belle planète. Ceux qui n’ont pas encore visionné mon interview avec Deborah Rozman, co-CEO de HeartMath Inc., je vous y reporte pour les explications plus détaillées concernant le lien entre votre cœur et la planète (sous-titres en anglais et en français).
Merci d’avance et beaucoup d’amour et de joie à tous !
Comment ça va ? Je me permets de revenir sur ce sujet de la jeunesse éternelle, car c’est l’un de mes sujets préférés… J’ai écrit un livre intitulé « L’enquête de la jeunesse éternelle« , que l’on peut se procurer sur TheBookEditions dans sa version étendue (actuellement, il n’est plus disponible sur BOD où il manquait un petit chapitre), .
Il s’agit avant tout de rester dans son plan de naissance, qui est fait pour s’auto-régénérer et vibrer la vie. Tout le monde connait la puissance du corps pour guérir la moindre égratignure, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est ce principe qui est en jeu, pour autant qu’on lui laisse la place de faire son travail.
Mes recherches avec l’Institut HeartMath font partie des outils qui me permettent de comprendre comment nous pouvons rester au plus près de notre essence qui est santé et bien-être !
Mais pouvons-nous rester focalisés sur les émotions et les pensées les plus régénératrices, ou avons-nous encore besoin de nous battre, de nous défendre, de débattre et avoir raison ? Avons-nous encore besoin de nous plaindre, de baigner dans les regrets et les frustrations de toutes sortes ?
Je peux aisément comprendre cette forme d’attachement, car j’ai baigné dans ces pièges suffisamment longtemps, avec les conséquences que je connais sur ma vie et mon corps !
Récemment, mon fils m’a demandé : « Maman, pourquoi tu ne t’es pas fâchée contre moi ? » Et je lui ai répondu que je n’avais pas envie de me fatiguer inutilement, car grâce à mes connaissances issues de mes études avec HeartMath, je sais désormais exactement ce que la colère fait à mon corps ! »
Lui, il avait passé la journée « épuisé »…
Le corps répond toujours à toutes nos émotions et certaines nous pompent littéralement notre énergie
La vérité est que le corps répond toujours à toutes nos émotions et certaines nous pompent littéralement notre énergie. Pour moi, le choix est fait : aussi vite que possible, sortir de ces pièges et me focaliser sur la joie !
C’est tout cela, pour ma part, qui m’ont donné quelques cheveux blancs (pas trop…) et d’autres inconvénients dits de « l’âge ». Car mes résultats ne sont pas « parfaits ». Je cherche juste à être en aussi bon état et santé que possible et aussi longtemps que possible.
On ne va pas bien loin avec un véhicule en mauvais état, et là, on ne parle même pas de la carrosserie !
Si vous avez besoin d’aide pour vous recalibrer sur les pensées et les émotions justes, conformes à ce qui est dit dans ce court texte tiré de La vie des maitres, je peux vous guider pour intégrer les 6 techniques de la cohérence cardiaque enseignées par HeartMath, simples et efficaces pour réguler ses émotions et éviter de rester dans les émotions épuisantes.
Les bénéfices sont d’abord sur le fonctionnement optimal du corps -on agit directement sur l’ADN, études à l’appui), mais aussi sur nos relations et notre vie sociale (choix, etc.).
Prenez soin de vous et peut-être à bientôt, au moins pour écouter mes chansons (car c’est l’une des activités qui me procurent beaucoup de joie, tout en me permettant de diffuser des messages inspirants et joyeux !).
Comment la cohérence cardiaque contribue à soigner le surpoids
7 idées pour retrouver son poids idéal, sereinement et joyeusement
Bonjour et bienvenue sur mon blog pour Réussir en Beauté ! Aujourd’hui, nous allons parler des effets bénéfiques de la cohérence cardiaque sur le surpoids.
Mais tout d’abord, faisons le point sur votre situation. Etes-vous concernée par une ou plusieurs des préoccupations suivantes ?
Avez-vous peur des beaux jours, ceux où l’on commence à montrer ses bras et ses jambes, par exemple pour aller à la plage, mettre de jolies robes et d’autres tenues affriolantes ?
Auriez-vous envie de mettre les vêtements que vous souhaitez, larges ou ajustés, comme ça vous chante, ou êtes-vous réduite à mettre des tenues plus adaptées à votre corpulence ?
Vous trouvez-vous séduisante telle que vous êtes ou avez-vous envie de vous cacher des miroirs ?
Ressortez-vous vos photos de jeunesse avec nostalgie, en pensant que ce n’est plus pour vous (âge, etc.) ?
Vous sentez-vous mal dans votre peau ?
Ressentez-vous la lourdeur de votre démarche, de la peine à monter les escaliers ou à sauter de joie ? Pouvez-vous sauter et danser avec légèreté et en toute liberté ?
Avez-vous tenté maints et maints régimes et autres aides pour perdre du poids et garder la ligne, mais en vain ? Vous retournez toujours à vos habitudes et l’ancien corps reprend le dessus ?
Et surtout, manquez-vous d’énergie ? Un médecin vous a-t-il déjà alertée sur les multiples risques de santé liés au surpoids ?
Ou encore, pensez-vous que la société vous « met la pression », avez-vous décidé de passer outre et de « leur » montrer combien vous vous sentiez bien avec votre corps ? Et pourtant, vous en parlez souvent, vous vous « assumez », vous vous montrez « audacieusement », vous vous comparez souvent aux autres, vous mettez la société au défi…
Cependant, si vous vous écoutez, vous ressentez une frustration au fond de vous ?
« Prenez soin de votre corps. C’est le seul endroit où vous devez vivre.
Jim Rohn
Pourtant, lorsqu’on est en accord avec son corps, on ne se cache pas mais on n’en fait pas non plus des tonnes. On le respecte, on le bichonne et on en profite avec joie. Notre corps est notre véhicule pour la vie.
Sans le forcer, j’ai réussi à perdre du poids et retrouver ma forme.
Laissez-moi vous dire qu’il n’y a aucun jugement dans mes propos. Nous ne sommes pas ici pour prôner l’amaigrissement, ni à tout prix, ni à l’extrême. Je suis avant tout une professionnelle de santé, psychothérapeute et praticienne de santé en cohérence cardiaque certifiée par l’Institut HeartMathUSA. J’ai moi-même connu des problèmes de surpoids et finalement, sans le forcer, j’ai réussi à perdre du poids et retrouver ma forme.
Je ne suis pas ultra mince mais, à 57 ans, je suis revenue à une taille 38, alors que je m’étais étendue jusqu’à la taille 42 dans mes pires moments. En moyenne, on dit qu’il y a 4 kilos entre chaque taille et c’est de cela que je veux parler. Je veux parler des effets du surpoids sur la santé et c’est tout. Aujourd’hui, je me sens bien et de mieux en mieux.
Est-ce que cela vous intéresse de vous sentir bien et de mieux en mieux vous aussi ?
Car il s’agit de notre santé, mentale, physique et sociale, et surtout, si nous avons des enfants, nous avons aussi la responsabilité de prendre soin de nous pour pouvoir prendre soin d’eux. Et au-delà, leur donner un bon exemple pour leur propre vie.
Je vais donc vous expliquer pourquoi et comment je peux vous aider à gérer votre poids en gérant votre stress et vos émotions, qui sont cachées dans la forme de notre corps…
Les troubles du surpoids ne sont pas à prendre à la légère
« L’obésité est un problème de santé publique mondial, dont l’incidence ne cesse d’augmenter. Selon l’OMS, depuis 1975, le nombre de cas d’obésité a presque triplé à l’échelle planétaire. L’obésité est associée à de nombreuses comorbidités et à une mortalité élevée. On estime que cette maladie chronique complexe augmente ainsi le risque de maladies cardiovasculaires (première cause de décès dans le monde), de diabète, de troubles musculosquelettiques, de nombreuses formes de cancers (de l’endomètre, du sein, des ovaires, de la prostate, du foie, de la vésicule biliaire, du rein et du colon…). Plus récemment, des données ont montré que les personnes en situation d’obésité étaient plus sujettes aux formes graves de Covid-19. Son impact sur la santé des populations et son coût économique et social sont donc considérables. »
« À l’échelle mondiale, le nombre de cas d’obésité a presque triplé depuis 1975.
En 2016, plus de 1,9 milliard d’adultes – personnes de 18 ans et plus – étaient en surpoids. Sur ce total, plus de 650 millions étaient obèses.
39% des adultes âgés de 18 ans et plus étaient en surpoids en 2016 et 13% étaient obèses. La plupart de la population mondiale vit dans des pays où le surpoids et l’obésité font davantage de morts que l’insuffisance pondérale.
La plupart de la population mondiale vit dans des pays où le surpoids et l’obésité tuent plus de personnes que l’insuffisance pondérale.
En 2019, 38 millions d’enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids ou obèses.
En 2016, plus de 340 millions d’enfants et d’adolescents âgés de 5 à 19 ans étaient en surpoids ou obèses.
On peut prévenir l’obésité. »
2. Quelques extraits de l’article de l’Inserm cité précédemment :
« Une étude menée à l’initiative de la Ligue contre l’obésité et coordonnée par des chercheurs de l’Inserm et du CHU de Montpellier, a été publiée en février dans la revue Journal of Clinical Medicine. Elle a révélé que 47,3 % des adultes français seraient obèses ou en surpoids.
(…) Les plus âgés sont davantage en surpoids ou obèses que les plus jeunes : l’excès de poids touche 57,3 % des 65 ans et plus contre 23,2 % des 18-24 ans. Néanmoins, les tendances se révèlent plus inquiétantes, car c’est dans les tranches d’âge les plus jeunes que l’augmentation de prévalence de l’obésité au fil des ans est la plus forte. Depuis 1997, l’obésité chez les 18- 24 ans a été multipliée par plus de 4, et par près de 3 chez les 25-34 ans, quand l’augmentation chez les 55 ans et plus est faible depuis 2009.
« Force donc est de constater qu’au contraire des espérances tant des pouvoirs publics que des professionnels de santé, depuis la mise en œuvre du Programme national nutrition santé en 2001, l’obésité en France ne fait que s’accroître, année après année », soulignent Annick Fontbonne et David Nocca. »
Le surpoids et l’obésité concernent autant les hommes que les femmes, avec des différences mineures. Les hommes sont plus souvent en surpoids et les femmes sont plus souvent obèses lorsqu’elles sont en surpoids.
L’étude constate également que les tendances sont à la hausse depuis 1997 dans toutes les catégories professionnelles. »
Les causes de l’obésité et du surpoids avancées par l’OMS
Selon l’OMS, l’obésité et le surpoids sont principalement dus à un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées. Ils font référence à la qualité énergétique des aliments, notamment ceux qui sont riches en lipides, mais aussi à la sédentarité (évolution des formes de travail, des modes de transport et de l’urbanisation).
Les risques de santé liés au surpoids
Objectivement, on sait que l’on est en surpoids en calculant son IMC (voir le calculateur en ligne du site Améli pour une approximation-car le calculateur ne considère pas la différence entre les muscles, les os et la masse graisseuse). Une hausse de l’IMC est un facteur de risque majeur pour certaines maladies chroniques. Je cite :
« –maladies cardiovasculaires (principalement les cardiopathies et les accidents vasculaires cérébraux), qui étaient déjà la première cause de décès en 2012;
–diabète
–troubles musculosquelettiques, en particulier l’arthrose – une maladie dégénérative des articulations, très invalidante
–certains cancers (de l’endomètre, du sein, des ovaires, de la prostate, du foie, de la vésicule biliaire, du rein et du colon).
-risque de contracter des maladies non transmissibles augmente avec l’IMC. »
L’obésité touche également les enfants et constitue également un risque majeur pour leur santé : risque accru d’obésité, décès prématuré et d’incapacité à l’âge adulte. A leur âge, ils peuvent être confrontés à :
-des difficultés respiratoires
-un risque accru de fractures
-de l’hypertension artérielle,
-une apparition des premiers marqueurs de maladie cardiovasculaire
-l’amélioration des problèmes liés à l’apnée obstructive du sommeil
-la qualité de vie
Les solutions préconisées par l’OMS
Les solutions préconisées par l’OMS sont de plusieurs ordres :
Les solutions individuelles
À un niveau individuel, si la cause est située dans les habitudes alimentaires et comportements, on peut de manière très logique :
-limiter l’apport énergétique (lipides totaux et sucres)
–améliorer son alimentation (fruits et légumes, légumineuses, céréales complètes, de noix, …)
–avoir une activité physique régulière.
Mais tout ça, vous le saviez déjà, non ? On le dit même à la télé, dans les pubs, etc. Et pourquoi cela ne marche pas alors ? Je vous ai déjà dit qu’il y avait un élément manquant important. Mais continuons…
2. La responsabilité sociétale
Pour compléter cette approche, l’OMS signale toutefois qu’au niveau de la société, il serait bon que « l’individu soit aidé à appliquer les recommandations énoncées ci-dessus, par la mise en œuvre durable de politiques reposant sur des bases factuelles à l’échelle des populations qui rendent les choix de l’activité physique régulière et de meilleures habitudes alimentaires disponibles, financièrement avantageux et facilement accessibles pour tout un chacun, y compris les plus pauvres. »
Ils évoquent également la responsabilité de l’industrie agro-alimentaire pour la promotion des régimes alimentaires sains.
Nous savons que tout cela commence à être mis en place. Nous voyons les petites annotations sous les publicités (ah non ?), les indications sur les produits (toujours pas ?) et nous faisons des choix responsables (toujours pas) ?
Alors, si les pouvoirs publics font leur travail, peu ou prou, que manque-t-il ? Jusqu’où peut aller l’aide de l’Etat ou de la Société ? Que font ceux qui ne sont pas en surpoids, déjà, maintenant, dans les conditions actuelles ? Qu’ont-ils de plus ou de moins ? Et surtout, que font-ils de plus ou de moins ?
Les solutions apportées
L’article que je cite se focalise surtout sur l’obésité, cependant, il ne faut pas négliger le surpoids qui a lui aussi ses effets délétères, de manière plus discrète et insidieuse, lentement mais sûrement. Et on l’a vu, le surpoids touche environ près de la moitié de la population française.
Les approches habituelles pour traiter l’obésité sont :
-le comportement alimentaire,
-la sédentarité et l’activité physique,
-le sommeil,
Les difficultés psychologiques…
Selon ce même article, le problème est qu’elles sont « rarement suffisantes pour obtenir une perte de poids significative et la maintenir à long terme. »
L’approche médicamenteuse
Avant de vous expliquer l’importance et l’efficacité de l’approche des techniques HeartMathen cas de surpoids, il vous faut comprendre comment procèdent la plupart des médicaments « historiques » anti-obésité.
Ceux-ci ont une action sur des « neurotransmetteurs (comme la sérotonine) qui agissent sur la régulation de l’appétit et les circuits de la récompense, afin de réduire la faim, de promouvoir la sensation de satiété et de diminuer la sensation de récompense associée à l’alimentation. »
L’article de l’Inserm nous rappelle que beaucoup de médicaments ont dû être supprimés en raison de leurs effets secondaires et qu’il existe des médicaments de nouvelle génération.
Ces nouveaux médicaments agissent « sur le pancréas en favorisant la sécrétion d’insuline, ils agissent également sur les mécanismes de satiété dans le système nerveux central. »
Pour résumer, sans parler de l’approche chirurgicale (vous trouverez les détails sur le même site), les médicaments agissent sur les fonctions hormonales qui permettent la régulation du corps. C’est ce mécanisme qui produit les effets bénéfiques sur le poids et la santé.
C’est exactement ce que fait la cohérence cardiaque, mais en utilisant les capacités naturelles du corps et en responsabilisant l’individu qui apprend et pratique l’autorégulation ! Et il n’y a pas d’effets secondaires nocif, puisqu’il s’agit d’autorégulation. Et ces effets ont plus de chances d’être durables car ils sont pilotés par le sujet lui-même. Nous y reviendrons un peu plus loin.
La perte de poids significative et le long terme
Alors, si vous le voulez bien, revenons à nos questions du début de cet article.
Que pourrait-il manquer à notre approche de la santé du corps, de manière plus large que les troubles liés au surpoids ? Que pourrions-nous ajouter pour obtenir des résultats significatifs et durables ?
Personnellement, lorsque j’étais en surpoids, au début, je le savais ! Et puis, petit à petit, j’ai fini par m’habituer à l’inacceptable, invoquant toute sortes d’excuses (le manque de temps, le manque d’énergie, la grossesse, l’âge, etc.). Subrepticement, le cerveau s’approprie ce nouveau corps et cette nouvelle proprioception, d’autant plus que la prise de poids est souvent progressive. Jusqu’au jour où l’on ne se souvient plus du corps que l’on avait, avant…
On a changé de taille de pantalon depuis bien longtemps, parfois pas, parce que certains vêtements modernes sont si élastiques qu’ils s’adaptent longtemps, jusqu’à ce qu’ils craquent…
Les médecins et la prévention
« Pour votre âge, ça va encore »
Et même certains médecins, se basant sur les statistiques et leur expérience, peuvent vous rassurer en vous disant que «pour votre âge, ça va encore ».
Lorsque je me pesais chez ma gynécologue, un jour, je pesais 65 kilos, je me suis étonnée parce que bien sûr, j’évitais le pèse-personne à la maison, et elle m’a dit que ça allait encore. Pourtant, je ne mesure que 1 m 60 et pour moi, c’était déjà la limite supérieure de l’IMC. C’est vrai, ce n’était pas encore « la fin du monde », mes kilos s’étalaient assez régulièrement (c’est le pire pour ne pas s’en apercevoir) mais je commençais à mettre le pied dans le surpoids et tous ses inconvénients.
Surtout, à ce moment-là, j’avais également de l’hypertension et des troubles dépressifs qui n’étaient pas définis ainsi. Mais je manquais d’énergie, je me sentais littéralement lourde, à l’intérieur comme à l’extérieur, j’avais souvent besoin de pleurer et de dormir ; je survivais tant bien que mal dans ma vie de célibataire, divorcée, avec un enfant jeune et difficile à élever, sans famille pour m’aider, avec un travail prenant et pas tellement rémunérateur… Je faisais avec, je faisais souvent « comme si », et je me dirigeais tout droit vers le burn out que j’ai connu quelques années plus tard.
Cependant, personne ne me parlait de mon état mental ; il était surtout question de prendre des médicaments contre l’hypertension, pour protéger mes artères. Ce que je n’ai jamais fait.
Je savais qu’il fallait agir de manière plus holistique. Mais heureusement, j’ai fini par comprendre et trouver ce que je cherchais !
La suite au prochain rendez-vous
A ce stade, cet article est déjà très long. J’y ai abordé les faits chiffrés, les risques sanitaires dus au surpoids et à l’obésité, ainsi que les solutions proposées habituellement, qui malheureusement, ne permettent pas toujours des effets significatifs ni à long terme.
Je vous invite à lire ladeuxième partiede cet article où j’aborde mes solutions et mes 7 idées pour retrouver la ligne et surtout, la forme et la santé et ce, de manière durable !
Comme j’ai moi-même souffert de surpoids dont je n’avais pas compris l’importance, et que je retrouve mon équilibre sans effort et avec joie, je peux d’autant mieux vous en parler et vous accompagner. Cela vaut également pour les surpoids plus importants.
Vous pouvez d’ores et déjà me contacter si vous souhaitez profiter de votre premier rendez-vous offert d’un quart d’heure.
Bon jour ! Aujourd’hui, dans la vidéo qui suit, après une courte introduction, j’ai confié la lecture de mon article à mon robot préféré. Outre des raisons de gestion du temps, je sors d’un épisode de pharyngite qui s’est transformé en petit rhume, depuis la semaine dernière. C’est vous dire à quel point le sujet est brûlant pour moi, dans tous les sens du terme ! Je vous assure que l’histoire se termine bien et que je vais de mieux en mieux !
La voix, un outil de communication multidimensionnel
L’un des outils de communication parmi les plus importants est notre voix, qui nous permet de nous adresser aux autres et de faire passer nos messages, lorsque c’est possible. Evidemment, je ne parle pas ici aux personnes qui souffrent de mutisme ou de surdité, car c’est encore un autre sujet.*
Ecoutez la version audio ici : La voix, outil de communication multidimensionnel
Mais saviez-vous que votre voix reflétait plutôt bien votre personnalité ? En effet, pour quelqu’un d’expérimenté, la voix donne des repères sur notre culture, sur notre capacité à nous calmer, notre état émotionnel (calme, confiance, anxiété, impatience, …), notre capacité d’écoute, notre niveau d’énergie, et à un niveau basique, notre santé physique ! Et bien que j’aie choisi l’image d’une jeune femme qui chante, je traite ici de la voix parlée.
Et pourtant, combien de fois la négligeons-nous ? Comme je l’ai rapidement expliqué dans ma conférence TEDx, notre voix nous parle ! A l’heure où notre santé mentale, physique et sociale apparaît si préoccupante et onéreuse, il serait peut-être temps de l’écouter. Je dois avouer que je n’ai que très peu partagé cette conférence pour de multiples mauvaises raisons. Cependant, j’ai encore eu quelques prises de conscience récemment. Voilà pourquoi j’ai décidé de reparler de ce sujet très important.
En portant attention à votre voix, vous saurez détecter :
-les problèmes de posture et tous ceux qui y sont associés (maux du dos, troubles digestifs, troubles du sommeil, …)
-les problèmes émotionnels et tous ceux qui y sont associés (stress, anxiété, angoisse, dépression, troubles relationnels, …).
La voix, les effets et les causes.
En 2017, après que j’aie quitté mon métier d’orthophoniste libérale, où je pratiquais les rééducations vocales avec succès, je me suis intéressée au coaching oratoire et à ceux qui le pratiquaient. J’ai entendu des conseils sur ces facteurs qui font la voix : variations de la hauteur, du rythme et de l’intensité, des conseils sur la posture, comme ouvrir les bras, ouvrir le torse, etc. …
Je crois cependant qu’il faudrait d’abord chercher plus d’authenticité avec soi-même avant de chercher à maîtriser ces paramètres. En effet, dans une communication normale, c’est ce qui se passe à l’intérieur qui détermine ce qui se passe à l’extérieur. C’est le même principe enseigné à l’école d’acteurs Actor Studio où l’acteur va chercher des émotions qui s’exprimeront ensuite plus naturellement et plus authentiquement dans son jeu.
Ainsi, on évitera de prendre volontairement des poses et de faire des inflexions de voix qui vont sonner faux ou nous donner un comportement un peu robotique, dénaturé et compassé, pour revenir à quelque chose de plus fluide et naturel. Partir de la cause pour arriver à l’effet.
Par ailleurs, il ne s’agit pas que de se « servir » de sa voix pour étudier, passer un concours ou travailler, mais de bien gérer sa santé en tenant compte des précieux indices donnés par notre voix. Comme je l’ai déjà dit plus haut, celle-ci est déterminée par plusieurs facteurs : rythme, prosodie, timbre et intensité, eux-mêmes déterminés par nos émotions et notre personnalité.
Dans mon approche du coaching vocal et de la communication, nous n’utilisons pas ces indices pour « manipuler » les autres (en commençant par nous tromper nous-mêmes), ni les convaincre de quoi que ce soit, mais nous en tenons compte pour mieux prendre soin de nous-mêmes, mieux communiquer avec nous-mêmes, avec authenticité et enthousiasme, ce qui par conséquent va nous permettre de mieux communiquer avec les autres. Lorsque nous sommes clairs avec nos propres intentions, le message passe mieux, et nous sommes alors certainement plus convaincants pour notre cible.
Je rappelle ici que J.O.I.E. est un acronyme pour JE et JEU, Orthophonie, Interactions et Enthousiasme. J’en parle plus en détail sur la page Communication.
Des indices de santé qui doivent nous alerter
Aussi, pour ces raisons de santé mentale, physique et sociale, plusieurs indices devraient nous alerter. Comme pour tout autre symptôme, au lieu de ne prendre que des cachets ou autres médications pour les résorber rapidement sans les écouter, soyons plus attentifs car plus tôt nous aurons écouté notre voix, moins les conséquences seront graves. Je vous parle de mon point de vue d’orthophoniste ayant exercé pendant 29 ans, moi qui ai trop souvent été témoin de troubles post-opératoires (ex. blessures de la thyroïde) voire, dans les plus graves des cas, de résection des cordes vocales ou d’opérations encore plus invasives, dans le cadre de cancers de la gorge et/ou de la langue.
Ces indices sont :
-maux de gorge, troubles inflammatoires, angines, laryngites, pharyngites
-raclements de la gorge, toux et rhumes fréquents
-fatigue vocale, dysphonie et aphonie récurrentes
-voix trop faible
-voix trop forte
-voix trop aigüe ou trop grave
-voix enrouée, serrée, rauque, granuleuse, chevrotante, etc.
-difficulté à moduler la voix
-débit trop lent ou trop rapide
-difficultés respiratoires pendant la parole (apnée, souffle court, …). Entre parenthèses, on peut très souvent entendre les inspirations forcées et superficielles chez de nombreuses personnes lorsqu’elles prennent la parole (commencez à y faire attention !). En lien avec cette mauvaise gestion respiratoire, la voix s’enroue au cours de la prise de parole avec raclements de la gorge fréquents. Ex. Conférence https://youtu.be/7uTusexAr7s (LIP/PC2S, UGA) à partir de 56 minutes (deuxième intervenant). On voit bien l’évolution de la voix sur 25 minutes, avec cette particularité respiratoire haute très marquée, très forcée et mauvaise pour les cordes vocales. Vous en profiterez pour écouter une conférence sur la gestion du stress par la cohérence cardiaque. Le premier intervenant, Charly CUNGI, utilise et recommande le même logiciel que j’utilise désormais depuis que je me suis formée avec l’Institut HeartMath dont il parle dans la conférence (et qui a développé le concept et les techniques de cohérence cardiaque avec une emphase sur la gestion des émotions).
-tensions de la mandibule, bruxisme
Par ailleurs, on retrouve souvent des signes cliniques associés :
-tensions au niveau du cou, des épaules et du dos de manière générale
-troubles digestifs
-troubles du sommeil
-maux de tête
-acouphènes
…
A vrai dire, ces problèmes de voix sont tellement négligés qu’ils passent inaperçus alors qu’ils touchent une grande majorité de la population. Dans ce cas, est-il étonnant que la santé soit si malmenée et que le sujet de la santé soit encore si prégnant dans notre société ?
Exemples :
– En Septembre 2022, J’ai rencontré une formatrice qui se raclait souvent la gorge et disait ne pas trop pouvoir porter sa voix. En parlant avec elle, elle m’a confirmé souffrir d’aphonies de temps en temps et beaucoup trop souvent, vu sa profession. Je lui ai alors conseillé d’aller consulter une phoniatre. Elle avait déjà consulté son médecin traitant à plusieurs reprises mais jamais elle n’avait entendu parler de « phoniatre » !
-Encore plus récemment (Décembre 2022), j’ai conversé avec une autre formatrice qui elle aussi, rapportait de fréquents épisodes de dysphonie et d’aphonie.
Pour tout vous dire, j’ai parfois l’impression d’enfoncer des portes ouvertes, tant ces connaissances me semblent évidentes. Cependant, il est clair que c’est encore loin d’être le cas, d’où cet article.
La prise en charge de la voix et la prévention santé par la gestion du stress. Les bénéfices du travail vocal.
De ce fait, lorsqu’on regarde la longue liste des signaux liés aux problèmes vocaux, on peut aisément comprendre comment la voie de la voix peut aider à prévenir de nombreux troubles de santé. De manière très logique, voici les bénéfices que l’on peut tirer d’un travail sur la voix, à titre préventif comme à titre curatif :
-bonne gestion respiratoire avant, pendant et après la parole, c’est-à-dire toute la journée !
-bonne gestion du stress
-réduction voire élimination des effets du stress, qu’ils soient physiologiques ou d’ordre mental.
-meilleure communication personnelle et interpersonnelle
Pour ma part, lorsque j’ai mis en pratique ces quelques clés, j’ai pu éliminer les angines à répétition, les insomnies et leurs effets néfastes, les maux du dos, les troubles de la peau (boutons de fièvre, eczéma, etc.) et au fur et à mesure de l’approfondissement de ma compréhension, j’ai pu regagner en énergie vitale, mieux gérer mes émotions et mon poids, mes relations humaines, etc. C’est véritablement un outil multidimensionnel !
Que faire ?
« Ce que vous évoquez dans cet article me parle. Que dois-je faire ? »
Eh bien, tout dépend de l’intensité du problème. Cependant, selon mon expérience, tous ces signes sont en lien avec un trouble de la communication personnelle et interpersonnelle et tous doivent être traités car ils impactent la santé mentale, physique et sociale, à plus ou moins grande échelle et à plus ou moins long terme.
Si le médecin peut vous aider à gérer vos douleurs ou gênes de l’instant, ne négligez pourtant pas d’aller chercher les causes sous-jacentes à ces problèmes, car il y en a toujours : ils ne tombent pas du ciel ! Et surtout, la bonne nouvelle est que vous pouvez y remédier avec de bonnes pratiques.
Consultez donc d’abord votre médecin ou votre ORL et encore mieux, un.e phoniatre (médecin spécialisé dans la voix). Vous saurez alors s’il existe des signes cliniques (ex. inflammation, nodules, etc.).
En tous les cas, si vous souffrez de troubles fonctionnels qui auront causé ces troubles cliniques, il vous appartiendra de corriger ces fonctions (gestion de votre respiration, posture, pose de la voix, émotions, et synergie entre ces systèmes) afin de rétablir et maintenir l’équilibre vocal.
Pour ce faire, vous pourrez vous adresser à un.e orthophoniste ou à un coach ou thérapeute vocal avec qui vous pourrez visiter tous ces aspects et mieux comprendre votre système vocal. Sachez toutefois que cela pourra impacter votre personnalité et votre vie.
Exemples : Lors d’une rééducation vocale avec une femme mariée, qui avait tendance à mal respirer et à avoir la voix faible, lorsqu’il a été question de s’affirmer, elle a choisi de cesser sa rééducation car elle s’est rendu compte que cela allait changer la dynamique de son couple. Que se passerait-il si elle commençait à dire non ?
A contrario, j’ai également travaillé avec une professeure d’école qui n’arrivait pas à s’affirmer devant ses élèves de primaire. Elle était plutôt grande, sportive et musclée. Pourtant, sa voix était toute douce et faible. Et lorsqu’elle voulait se faire entendre, elle criait et se cassait la voix. En peu de séances, une fois qu’elle a eu compris certains aspects (en tant que psychothérapeute, j’insiste beaucoup sur les aspects émotionnels de la voix, et pourtant, sans forcément en parler ni raconter le passé, etc.), elle savait utiliser sa voix projetée et se faire entendre avec autorité, sans crier mais en parlant fermement. Elle était ravie d’avoir trouvé un outil pour affirmer sa véritable personnalité !
Une autre de mes patientes, femme au foyer, a fini par apprendre à dire non à ses enfants et à ne plus ramasser leur linge qui trainait dans la maison. Désormais, tout ce qui trainait et ne serait pas dans le panier à linge ne serait pas lavé. Par conséquent, elle n’avait plus à crier et à s’abîmer la santé ! Ses enfants ont vite compris le nouveau système et étaient bien contents de ne plus avoir une maman qui criait tout le temps !
A retenir : Lorsque vous acceptez de changer et d’écouter vos propres besoins, vous donnez aux autres l’opportunité d’en faire de même pour vous et pour eux-mêmes.
C’est cela, écouter et respecter sa voix.
Et vous dans tout cela ?
Que ce soit pour vous ou pour un enfant, les modalités sont les mêmes. Dans ma méthode, il s’agira surtout de déterminer pourquoi arrive le problème de voix, d’autant plus que du côté médical, on n’aura rien trouvé d’inquiétant ; autrement dit, il s’agira de savoir ce que nous dit la voix, surtout dans ces premiers stades de dysfonctionnement.
Il est bien sûr possible d’aborder des aspects techniques, que l’on peut tout à fait travailler en ligne (posture, respiration, …) mais je n’oublie jamais de chercher ettraiter la cause qui produit l’effet. De manière logique, plus je traite le problème dans ce sens (de la cause vers l’effet), plus les résultats sont rapides.
En général, l’approche est multiple et le problème à résoudre est toujours relié à une certaine forme de stress.
Etant donné que le stress est un grand indicateur et facteur de dysfonctionnements et de maladies existantes ou futures, nous avons tous intérêt à nous intéresser aux premiers signaux d’alarme de notre voix, qui réagit directement au stress.
C’est pourquoi je traite toute rééducation vocale commeune prise en charge psychothérapeutique à part entière, en incluant tous mes outils (orthophonie, relaxation, cohérence cardiaque, gestion des émotions, coaching, etc.).
Une bonne rééducation vocale, c’est surtout apprendre à faire moins d’effort pour obtenir plus de résultat, dans le respect de soi et des autres. Ce qui implique de savoir s’affirmer et mieux communiquer.
Le travail vocal, c’est pour qui ?
Un travail sur la voix et la communication, c’est pour :
-tous ceux qui utilisent leur voix dans leur pratique professionnelle (formateurs, éducateurs, conférenciers, poste à responsabilité, etc.) et qui, avant et au-delà de la performance oratoire, recherchent avant tout l’authenticité et le naturel, une bonne communication personnelle et interpersonnelle, ainsi qu’une bonne gestion de leur santé mentale, physique et sociale. Cette voix bien gérée participe au charisme de tout individu, et particulièrement dans la sphère professionnelle.
-les chefs d’entreprise soucieux de la santé de leurs collaborateurs dans le cadre de la RSE ou d’une démarche de prévention santé.
-les particuliers (enfants, adolescents et adultes) qui connaissent certains troubles plus ou moins graves de la voix et qui veulent prendre soin de leur santé dès les premiers signes de dysfonctionnent, ou à titre préventif.
Et maintenant, que fait-on ?
Figurez-vous que je n’ai pas encore tout dit ! Si vous êtes un organisme professionnel et que vous y trouvez un intérêt, je reste à votre disposition pour une conférence à ce sujet. Il vous suffit de me le communiquer par tout moyen qui vous conviendra et je me ferai une joie de vous répondre !
Trêve de discours ! Si ce programme vous intéresse et vous plaît, je vous offre une séance d’un quart d’heure pour en discuter de vive voix. Vous pourrez ainsi m’expliquer votre pourquoi et ensuite décider si je suis la personne qui pourra vous aider à résoudre ce problème de voix et de communication, que ce soit pour vous-même, pour votre enfant ou vos collaborateurs.
Utilisez le formulaire de contact ci-dessous et nous prendrons un rendez-vous téléphonique ou par visio-conférence (Skype ou Zoom).
A bientôt,
Nadège COMPPER, Coach en Expression de J.O.I.E. (orthophoniste, sophro-relaxologue, art-thérapeute, coach en Principes du Succès).
Qui suis-je ?
Pour la petite histoire, à la fin de mes études d’orthophonie à l’Ecole de Marseille La Timone, lorsque j’ai effectué un stage dans le service ORL, on m’a confié une rééducation vocale pour un enfant de 3 ans qui présentait des kissing nodules (deux nodules face à face sur les cordes vocales). Ma maitresse de stage a été fort étonnée de voir les progrès rapides de cet enfant, alors que l’on considérait cette rééducation comme difficile, d’autant plus avec un enfant aussi jeune. C’était en 1988.
Or, avec moi, cela avait été facile et efficace. Pourquoi ? Je n’avais pas du tout utilisé les méthodes courantes et classiques (vocalises, etc.). J’avais 22 ans, mais j’avais déjà compris le lien entre les émotions et la voix et surtout, j’aimais jouer. Les enfants aussi ! Nous avons donc joué avec notre voix et effectué des exercices naturels comme des jeux de bouche et de voix et, avec la bonne coopération des parents, le problème a vite été réglé.
Ensuite, j’ai travaillé en tant qu’orthophoniste libérale pendant 29 ans. Ma particularité était que… lorsque j’étais jeune, je souffrais de maux de gorge et d’angines assez fréquemment ; j’avais des maux de la nuque, des maux du dos, des troubles digestifs et j’en passe ! J’étais une grande stressée et angoissée pour diverses raisons que je ne connaissais pas toujours consciemment. Mais j’étais aussi déjà auteur-compositeur-interprète depuis ma jeunesse et avec mon travail, je continuais de me développer et d’étudier pour mieux comprendre mon corps, ma voix, mes émotions et tutti quanti… C’est ce qui m’a permis et me permet encore de comprendre mes patients/clients et c’est devenu comme un sixième sens. J’ai l’impression de pouvoir « lire » les voix (et j’y inclus la mienne, car notre voix évolue avec nous tout au long de la journée et de notre vie !). Voir diplômes et formations.
Le sujet de la voix est très riche et passionnant. C’est un véritable sujet et une voie de joie pour moi !
Ma voix conte !
Si vous êtes intéressé.e par une prise en charge de votre situation vocale, sentez-vous libre de me contacter pour qu’on en discute. Cela peut être utile à titre individuel ou pour tous vos collaborateurs. Le nombre de séances se sotie entre 1 et 5 en phase préventive. Vous l’aurez compris, cela peut vous éviter bien des désagréments.
Si l’atelier « Ma voix conte » que je prépare vous intéresse, veuillez répondre aux questions du sondage en suivant le lien ci-dessous ou en cliquant sur l’image (j’utilise le tutoiement dans ce sondage) :
Etonnamment, cette citation est de moi. Tu ne la trouveras pas sur Google, pas encore. Maintenant oui. 🙂 Evidence ?
A 56 ans, après de longues années d’errance (certains qui me connaissent et m’ont vue par-ci par-là, errant dans les réunions de réseautage, quelques formations aussi, sans jamais me poser quelque part, comprendront mes propos… ), J’arrive enfin au bout de ce tunnel.
Cependant, je n’ai pas perdu de temps. A rencontrer les autres, à se confronter, de pitch en pitch, de mal-aises en mal-aises, mais aussi de joies en joies, on finit par se rencontrer…
« Le but de la vie est de vivre sa vie ». Cela signifie que si l’on laissait à l’enfant le droit de grandir tel qu’il est formaté au plus profond de lui-même, à sa sortie d’usine, au lieu de vouloir le tordre et de le transformer en OGM, à coups de cris, de brimades, d’abus de toutes sortes, et j’en passe, il s’épanouirait et serait très heureux très vite, car il ferait ce qu’il est censé faire. Et sa vie joyeuse servirait le bien de la communauté. Cependant, je sais aussi que tout est parfait et que les aventures d’une quête permettent au héros de grandir au moment où il se découvre et découvre la vie, les perles de la vie.
Tant que je croyais que j’étais ici pour soigner, pour éduquer, pour coacher, pour aider, je me perdais. Tous ces personnages faisaient partie de moi mais n’étaient pas moi.
Et si je n’étais « qu’une » fleur, poussée sur le chemin, destinée à flétrir mais au long de sa courte destinée, même si aucun promeneur ne passait pour l’admirer, elle avait vécu sa vie et déployé ses pétales, diffusé son parfum, nourri les abeilles et les papillons, et surtout, si en mourant, elle avait rendu à la Terre ce qu’elle lui avait donné, pour ensuite poursuivre son chemin sur un autre plan, poursuivre le but de sa vie, vivre sa vie éternelle dans d’autres aventures, jusqu’au bout incommensurable et infini…
Vis ta vie et au passage, attrape les perles de ta vie. Na’Sara LIGHT.
P.S. Au long de mon parcours, j’ai créé un jeu qui stimule la joie, le jeu 3 Your Mind. Soutiens mon projet en cliquant sur le lien ci-dessous. Merci ! 🙂
Merci, merci, merci !
Joyeusement,
Nadège COMPPER
P.S. Je partage avec toi une musique qui me représente très bien et qui m’a bercée pendant ma jeunesse. Debussy et le piano. Merci à ma mère de m’avoir permis de connaître ce bel instrument.
Nous entendons parler de plus en plus du pouvoir de nos pensées sur nos vies, notamment grâce au coaching. Je remets cette vidéo (en anglais mais tu as de belles images et les sous-titres) pour ceux qui ne connaissent pas encore ces informations. Elle montre comment les structures de l’eau changent selon la musique qu’elle écoute. La musique, ce sont les sons (Mozart, Metal, paroles gentilles ou méchantes, etc.). Et dire que le corps humain est constitué d’environ 70 % d’eau pour les adultes, 90 % pour un enfant ?
Le jeu 3 Your Mind est justement créé afin que nous puissions reprendre le contrôle de nos pensées et de nos émotions, afin d’être maîtres de nos vies et particulièrement de notre santé, car tout ce que nous pensons et disons affecte notre structure profonde.
Tout ce que tu regardes et écoutes agit sur ton cerveau et tes décisions
As-tu pris conscience que tout ce que tu regardes et écoutes agit sur ton cerveau et tes décisions ? Tu n’as qu’à demander aux publicitaires et aux journaux télévisés pourquoi ils te bombardent à longueur de temps… Il veulent tout simplement « hacker ton cerveau » pour te faire aller dans « leur » direction. Tu n’as qu’à regarder autour de toi pour savoir que certains choix ne vont pas du tout dans le bon sens, surtout lorsque les gens sont dirigés par la peur.
Puisque tu es sur ce site, tu as déjà sans doute compris que tu pouvais dès aujourd’hui commencer à te focaliser sur la joiepour aller vers où tu le désires (si c’est la joie que tu désires). Le jeu 3 Your Mind, jeu de rééducation mentale et émotionnelle, servira à la créer à volonté, mais aussi à la partager, tout en stimulant ta mémoire et ton sens de la solidarité.
Nous les français, sommes réputés pour être râleurs et dépressifs, aussi, il fallait bien que ce soit une française, orthophoniste, coach et à tendance dépressive qui crée ce jeu, autrement dit, moi ! 😉
Je suis en train de préparer la campagne Ulule, aussi je te demande déjà de t’y préparer et de garder un peu de ton argent et de ta générosité pour m’aider à lancer ce jeu et encore plus diffuser la joie autour de moi et dans le monde entier.
J’aurai besoin de toi pour partager l’information et comme mon objectif idéal est de 1000 packs vendus (ou plus), ta contribution sera fortement appréciée. Si tu contribues suffisamment, financièrement parlant, tu auras le premier pack 3 Your Mind pour Noël !
P.S. Si tu aimes l’anglais, j’ai un outil puissant de transformation qui concerne ton cerveau pour justement apprendre à reprendre le contrôle dans les temps de peurs, de stress, etc.ICI.
Sais-tu que j’ai un diplôme en conseil en image ? En effet, j’ai eu, à un moment de ma vie, besoin de retrouver un peu plus de confiance en moi et apprendre à me mettre plus en valeur. Comme j’aime approfondir les choses, je ne me suis pas contentée de regarder les émissions télé ou d’aller voir une conseillère en image mais je me suis formée. C’est à ce moment-là que j’ai appelé mon site et ma chaîne Youtube Réussir en Beauté, à la fois pour l’expression française (réussir magnifiquement) et pour tous les éléments de beauté que cela comporte.
J’ai fait quelques coachings individuels mais je n’en ai pas fait mon métier à plein temps car je suis une multipotentielle et nous avons l’habitude de ne pas pouvoir nous contenter d’un seul domaine. Communiquer avec J.O.I.E. est un concept holistique.
Mais… dans le coaching de vie, je vois bien que le sujet de la confiance en soi revient souvent, notamment chez les femmes. Sauf demande expresse, je ne travaille pas avec les hommes, bien que j’aie également les bases pour les aider. Finalement, je sais me restreindre ! 😉
Alors, aujourd’hui, j’ai une merveilleuse nouvelle ! J’ai trouvé un site où l’on vend des vêtements et notamment des robes de qualité directement de l’usine, et ils sont basés aux Etats Unis (tu sais que j’adore me connecter avec ce pays pour plusieurs raisons). Je viens de m’acheter deux tenues que je te montrerai lorsque je les aurai reçues… Attention les yeux ! 🙂
Que penses-tu de la robe blanche ci-dessous ? Comme elle correspond à tous mes critères (couleur, longueur des manches, décolleté, taille, jupe, longueur, …), je la mets sur ma liste pour une prochaine fois. J’en ai mis une autre mais tous les styles sont disponibles pour toutes les morphologies. On y trouve aussi des accessoires et plein d’autres choses (même des robinets en laiton, ça c’est pour le design d’intérieur auquel je m’intéresse aussi).
En attendant, toi aussi, tu peux aller visiter le site, personnellement, je suis allée de merveille en merveille et comme les prix sont abordables (selon le produit), tu peux te régaler en redéfinissant ta garde-robe. Si tu as besoin d’aide pour choisir la forme, la couleur et d’autres choses importantes pour que tes vêtements t’aillent bien, je suis là !
En général, lorsque je sors, je fais attention à tous ces éléments et je reçois souvent des compliments pour mes tenues. Rien d’extraordinaire, mais comme c’est juste et que ça me va, ça fait la différence. Lors d’une réunion de réseautage, une femme m’a même « conseillé » de faire du coaching en image, sans savoir que j’étais diplômée ! Je portais une robe chemise noire avec quelques accessoires bien pensés (collier, bracelet, chaussures) et voilà.
Il y a aussi la façon de se tenir, de marcher, de parler, etc. Je vais relancer mon idée de Club 3nity Sisters, tu viens ? Si je n’ai pas encore rétabli le lien, envoie-moi un message via la page « contact« .
C’est ce que je souhaitais partager avec toi aujourd’hui. Je me retrouve dans tous ces sujets, car mon leitmotiv est la joie. J’aurais bien aimé avoir trouvé ce site lorsque j’ai acheté la robe que je portais à ma conférence Tedx, car j’y ai trouvé la robe que j’avais en tête mais que je n’avais pas trouvée. Ce sera pour la prochaine fois (je pense à créer un spectacle car les robes sont spectaculaires) !
Sur ce, je te souhaite un excellent dimanche dans la joie,
Nadège.
N’oublie pas d’aller faire un tour sur le site, ça vaut le détour ! Tu n’as qu’à cliquer sur les photos et tu ouvriras la caverne d’Alibaba, ici le site Lightinthebox, car j’aime la lumière (je t’en parle dans mon dernier livre « L’enquête de la jeunesse éternelle » (bientôt en anglais).
A travers la prise de parole, je suis surtout coach en expression de soi, avec mon concept P.A.R.O.L.E.
Les personnes qui viennent à moi pensent venir pour avoir plus de confiance en elles devant un public, pensent qu’elles doivent convaincre et trouver la bonne voix pour se faire entendre, réussir un entretien d’embauche, réussir à demander de l’argent à leurs clients, …
Mais ce que je fais, c’est surtout les ramener à leur essence-ciel. Les séances sont parfois émouvantes, comme un accouchement. Certains m’ont dit que je leur avais changé la vie, en une seule séance ! Evidemment, est-ce qu’une bonne séance d’accouchement se passe en deux fois ?
Il y a tant de choses extrêmement simples que certains ont voulu rendre complexes (encore une fois, con… je me permets, vu mon nom !). Alors qu’un bébé sait faire tout ce qui est requis pour une bonne expression de soi.
La clé est d’être soi, c’est tout.
Plus besoin d’avoir peur, ou honte. Tu es libre d’être parfaitement imparfait ou imparfaitement parfait et c’est parfait. Tu n’es pas ici pour faire du théâtre mais pour être juste toi.
Tu es libre d’être parfaitement imparfait ou imparfaitement parfait et c’est parfait. Tu n’es pas ici pour faire du théâtre mais pour être juste toi.
Alors, comme je le dis dans ma chanson « Shamballa » (du spectacle), je soulève les masques et je les fais tomber, un à un. On ne contrôle plus, on vit. On revit.
C’est ce que je vais partager sur mon site Payhip et le concept « Ose dire, Ose vivre, libère ta voix (au sens large), transforme ta vie ! ».
C’est lent car j’ai mis en pause le processus et je me suis consacrée (et ce n’est pas fini) à créer la vidéo du spectacle qui fera, maintenant, je le sais mieux, à la louche, plus d’une heure 30. Il y aura peut-être un entracte pour ceux et celles qui ont des petites vessies ou des problèmes de périnée…
Mais désormais je vois la grande image, avec l’inclusion de mes accompagnements et la libération de soi dont je parle dans le spectacle « Les couleurs de la lumière ».
Merci aux personnes qui me font confiance. Regarde un exemple ci-dessous :
Pour qui sont faits mes accompagnements ?
Si tu te sens encore guindé.e dans tes mots, dans ta posture, si tu fais des « efforts », que tu es tendu et tu le sais, tu as certainement des effets secondaires physiques (le corps a tendance à compenser, encore « con penser »…), eh bien, tu pourrais peut-être bénéficier de mon accompagnement, en apprenant à penser plus droit, plus juste.
J’entends et vois encore des conférenciers, animateurs et sophrologues, etc. qui ne savent pas respirer et ont la voix mal placée. Je vois les tensions et je les ressens profondément, parfois a avec douleur, car j’ai une intuition développée. C’est aussi pour cela que je peux aller droit là où il faut pour traiter le problème…
Sans masques.
Je ne m’adresse pas aux effets mais à la cause. Et la cause est souvent mentale, spirituelle.
Si ça te parle et que tu veux aller plus loin que là où tu en es, tu sais comment me contacter. Ici ou ailleurs.
Je n’ai pas écrit cela pour te convaincre. Je sais que tu es capable de savoir ce qui te convient le mieux ici et maintenant. Pour nous, ce sera peut-être maintenant, plus tard ou jamais mais ce sera toujours parfaitement juste.
Cela s’appelle « respect ». C’est l’un des « R » de P.A.R.O.L.E.
Les mots ne sont pas seulement un outil de communication. Les mots sont la fenêtre à travers laquelle nous voyons le monde. Votre capacité à percevoir la réalité va être améliorée ou diminuée par votre capacité à utiliser habilement les mots. » Myron Golden.
Lorsque des clients viennent à moi, ils me disent souvent :
-qu’ils ont du mal à organiser leurs idées
–qu’ils ne trouvent pas les bons mots
–qu’ils veulent mieux s’exprimer et bien se faire comprendre, ce qui est tout à leur honneur.
C’est la raison pour laquelle ils viennent à moi, qui leur ai fait miroiter le coaching de P.A.R.O.L.E. !
Je choisis le mot « miroiter » pour préciser que mon sujet les a attirés en raison de sa pertinence pour résoudre leurs difficultés et atteindre leurs objectifs ! Ils ont tout compris !
A cette occasion, avant de poursuivre, faisons une courte révision de notre vocabulaire avec les définitions suivantes tirées du Larousse.fr :
Miroiter : Réfléchir la lumière en jetant des reflets scintillants : L’eau du lac miroitait au soleil.
Faire miroiter quelque chose aux yeux de quelqu’un, à quelqu’un : le lui promettre pour le séduire : Il lui fit miroiter un brillant avenir.
En effet, le sujet les a séduits au sens propre et positif du terme, c’est-à-dire « attirer, fasciner, etc. », car toutes leurs demandes ont leur réponse dans la P.A.R.O.L.E.
Rappelons aussi la signification de cet acronyme :
P comme Personnalité, Pouvoir et Persévérance.
A comme l’Art sous toutes ses formes pour l’Assertivité, et l’Amour de soi.
R comme Résilience des traumatismes et Relations humaines.
O comme Orthophonie, Organisation (de la pensée et du discours) et Ouverture d’esprit
L comme Langage et Liberté d’expression
Et enfin, le E comme Enthousiasme et Elégance.
On pourrait ajouter un S pour refléter la Singularité de chacun et surtout, la Santé mentale, physique et sociale, qui est la conséquence des précédents.
Vous pouvez voir ici qu’en utilisant notamment le O de Orthophonie, et le L de langage, nous devrons passer par la case « vocabulaire », organisation de la pensée, des idées et du discours. Bingo !
Cependant, nous aurons certainement également besoin :
-d’affirmer notre personnalité, mais également à
-choisir les mots qui correspondent à notre sujet et à nos valeurs,
-avoir suffisamment de résilience et de persévérance pour étudier de nouveaux mots et enrichir notre stock de nuances.
Mon coaching de P.A.R.O.L.E est plus vaste qu’un simple coaching en prise de parole en public (ou en privé) car la parole provient de notre être intérieur et nos paroles, nos mots, la manière de les dire, notre voix, tout reflète notre être intérieur. Si nous voulons changer les effets extérieurs, nous devons d’abord changer les conditions intérieures.
Pour ce qui est du « comment », je vais réserver cette réponse à mes clients et abonnés intéressés par ce magnifique sujet ! Indice : ce n’est pas si compliqué à savoir mais peut-être à comprendre et à pratiquer, encore une fois !
Si vous souhaitez me contacter pour travailler avec moi à ce noble but, je serais ravie de vous aider.
Pour ce faire, utilisez le formulaire de contact ci-dessous. Je vous répondrai dès que possible et aussi rapidement que possible, car c’est un sujet brûlant et indispensable aux hommes et femmes qui veulent élargir leur champ de liberté !
Soyons des Femmes et Hommes de P.A.R.O.L.E. pour agir un monde meilleur !
Bon jour ! Je viens de voir un post signé « ce post a été écrit par moi-même ». Moi aussi, parfois, j’ai trouvé bon de l’ajouter 🙃.
Voyez-vous le problème ? En est-on réellement arrivé à cette époque où l’on ne peut distinguer le vrai du faux ? Où le faux semblerait prévaloir sur le vrai à tel point qu’il faut apposer son badge d’authenticité ? « Oui, c’est bien moi qui vous parle, je suis une vraie personne ! »😊
Nous sommes bien loin du temps où l’on écrivait avec la plume. Je sais que je suis une senior (par l’âge) mais oui, j’ai connu la plume et le buvard… et les coups de baguette sur les doigts, les pages déchirées aussi, pour nous apprendre à être exigeants avec le résultat, au CP, donc peut-être pas si loin que cela, finalement !
Néanmoins, je relève le questionnement sur les effets de l’IA sur certains « posts » (lissés et formatés) car la plupart de nos enfants ne lisent plus guère, n’écrivent plus et n’utilisent plus leurs petites mains et leur petit cerveau pour imaginer ni créer… Je ne sais plus qui imite l’autre, entre l’adulte et l’enfant 🤔
Quand je pense à Léonard de Vinci (même pas un smartphone !) qui gambadait dans la nature et écrivait en miroir, en plus de dessiner, peindre, sculpter, etc. !
Continuerons nous à observer ces dégradations apparemment microscopiques, savamment déguisées en progrès (et je l’entends !) mais qui s’accumulent au fil du temps, sans réagir ni intervenir ? La grenouille est-elle déjà ébouillantée ?
Il y a tant de choses qui s’écrabouillent en ce moment…que tout se fond peut-être dans la masse ? On voudrait aller plus vite, travailler plus, gagner plus… alors la fin justifie les moyens ! 🙄
Mais non, je ne suis pas pessimiste : il existe encore des personnes petites et grandes qui dessinent, peignent, chantent, lisent, écrivent, pensent, articulent leurs pensées et prennent la parole pour contribuer à un monde meilleur pour… les humains (qui pourraient vivre sans trop être « augmentés ») ni remplacés !
Et toi, qu’en penses-tu ? Quelles seraient tes idées d’amélioration ou de garde-fou si tu vois une alerte ?
Car pour prendre la parole, encore faut-il en avoir une et avoir quelque chose à dire et être en capacité de le faire !
En tant qu’orthophoniste (et je l’avais également dit dans mon livre « Les secrets de la réussite scolaire », je sais qu’il faut stimuler le cerveau et que si l’on ne se sert pas de ses facultés, il dépérit ! J’en profite toujours pour alerter au sujet de la mauvaise utilisation de l’IA qui remplace certains au fur et à mesure au lieu de les « aider ». A bon entendeur salut !
Bon week-end sous le signe de la créativité et de la résilience ! Comme toujours, je reste disponible pour un coaching, des cours particuliers (français, correction d’accents, prise de parole, bref, tout ce qui concerne la P.A.R.O.L.E. !°;
nadège compper. C-Réussir-En-Beauté. 