Je suis partenaire de l’équipe de TCCHE depuis que j’ai moi-même suivi un cours avec Gregg Braden (qui n’est plus en vente en français sur ce site). Vous savez peut-être que je suis certifiée par l’institut HeartMath et que j’ai même pu interviewer Deborah Rozman, CEO. Cependant, je constante encore que peu de français comprennent suffisamment l’anglais et que cette barrière linguistique les empêche d’accéder à de nombreuses informations cruciales pour leur santé et la compréhension correcte du monde.
Alors, en attendant que vous vous mettiez sérieusement à l’anglais pour ne plus rien rater d’important, je vous propose un cours qui pourra vous aider, car il parle de l’essentiel. Ce programme est passionnant !
Pour ma part, savoir toutes ces choses en me formant avec l’Institut HeartMath, connaître le fonctionnement du corps et le lien étroit avec nos émotions, ça a changé ma vision de la vie.
Ceci dit, si ce cours ne correspondait pas à votre budget, peut-être que quelques séances de coaching thérapeutique vous aideront, tout en étant plus spécifiques à vos besoins ? Selon les cas, une à quatre séances peuvent suffire pour mettre le pied à l’étrier.
Je reste disponible pour du coaching thérapeutique individuel. La première séance d’un quart-d’heure est offerte (préférentiellement en visio-conférence mais c’est également possible par téléphone). Je serai à votre écoute et vous comprendrai car, oui, je suis passée moi aussi par de nombreux déboires dans ma vie avant de comprendre cela et en me focalisant sur la joie, en maîtrisant de plus en plus mes pensées et mes émotions, m’offrir une seconde chance !
Au plaisir de vous aider à vous ancrer définitivement dans la joie,
Après l’article sur la cohérence cardiaque et le surpoids, voici encore quelques informations à ce sujet, car depuis que je pratique la cohérence cardiaque de façon plus consciente et surtout plus souvent (et je parle des techniques de l’Institut HeartMath, pas de la cohérence 365 qui est une déviation rencontrée en francophonie depuis plus de 20 ans. Plus de renseignements sur la cohérence cardiaque en visionnant l’interview réalisée avec Deborah ROZMAN, CEO de HeartMath Institute).
Bien sûr, ma perte de poids en consécutive à certains changements de comportement, mais ceux-ci n’ont pu être établis que parce que j’allais mieux et que je gérais mieux mes émotions.
Choisir la joie et la cohérence cardiaque HeartMath sont des choix vertueux !
Je reste à votre disposition pour tout renseignement complémentaire.
On peut me contacter via le formulaire de contact ci-dessous :
Comment la cohérence cardiaque contribue à soigner le surpoids (2)
7 idées pour retrouver son poids idéal, sereinement et joyeusement
Bonjour, bienvenue sur mon blog Réussir en Beauté ! Si vous n’avez pas encore lu la première partie de cet article, je vous invite à y revenir, afin de bien comprendre l’importance de retrouver son poids de forme. Il s’agit avant tout d’un enjeu de santé individuel et sociétal.
« Pour avoir le corps qu’on aime, il faut d’abord aimer le corps qu’on a et le reste suivra ». Nadège Compper.
Dans cette longue remontée de la pente, j’ai d’abord rencontré le coaching vers 2013, et surtout, en 2020, un mentor très particulier qui encourageait de suivre « sa joie la plus excitante ». J’avais déjà choisi la joie comme boussole et son message ayant résonné très fort, c’est ce que j’ai fait encore plus, petit à petit.
Entretemps, en 2019, j’ai malheureusement connu un épisode de paralysie faciale (j’avais un léger surpoids, beaucoup de stress, j’avais augmenté ma consommation de sucre et de café, et le jour où j’ai été hospitalisée, j’avais 22 de tension !).
Je voulais être pleine d’énergie et de grâce
En recommençant à suivre ma joie, cet épisode s’est rapidement arrangé et j’ai pu poursuivre ma route. Jusqu’au jour où, en Septembre 2022, j’ai décidé de créer mon propre spectacle multidisciplinaire (toujours en préparation). Je me suis imaginée sur scène, je voulais être pleine d’énergie et de grâce. Je voulais que ma prestation soit belle et impactante. Sans effort, j’ai fait tout ce qu’il fallait pour m’y préparer et, alors que je ne suis pas fondamentalement sportive, je me suis remise au sport avec joie, refait des abdos, arrêté le chocolat que je consommais pourtant TOUS LES JOURS, etc.
Je ne vous dis donc pas que je n’ai rien fait pour perdre du poids, cependant, je n’ai fait aucun effort désagréable à mon âme. Au contraire, j’ai fait beaucoup d’efforts mais je les ai faits avec intention, persévérance et joie, car cela correspondait à mes objectifs et à mon état d’esprit. Et concernant le chocolat et le sucre, je dois dire que ça a été vraiment plutôt facile.
J’avais alimenté le moteur du changement
Je peux dire que dans mon cas, mon corps s’est adapté à mon état intérieur. Charles Haanel et bien d’autres disent toujours que les conditions extérieures reflètent notre monde intérieur, et le corps n’y fait pas exception, que cela nous plaise ou pas.
Personnellement, je n’ai pas changé d’habitudes pour perdre quelque chose mais pour gagner quelque chose et en suivant ma joie la plus excitante. Est-ce que vous voyez la différence fondamentale ?
La cohérence cardiaque et le système nerveux autonome
Dans la foulée, toujours en suivant ma propre joie, j’ai découvert de manière plus approfondie la cohérence cardiaque de l’Institut HeartMath dont j’avais beaucoup entendu parler par Gregg Braden à plusieurs reprises (l’Institut existe depuis 1991 et Gregg Braden en parlait déjà dans son livre « La divine Matrice » livre que j’ai lu dès 2014, avec d’autres livres comme « La guérison spontanée des croyances »).
Je connaissais l’existence de l’Institut HeartMath, sans plus.
Pourtant, c’est seulement en Novembre 2022 que j’ai ressenti l’appel de suivre leur formation en tant que praticienne de santé en cohérence cardiaque (je suis orthophoniste à la base. Bien que toute personne puisse acheter et suivre le programme, cette certification est réservée aux professionnels de santé et à d’autres professionnels du bien-être, dans certaines conditions).
J’ai donc pris le temps et continue de prendre le temps d’approfondir ma sérénité interne, de me débarrasser enfin du stress profond qu’il me restait et qui me faisait encore me ronger les ongles depuis mes 5 ans… et manger trop de chocolat. En effet, dans de nombreux cas, le stress prend ses racines dans des traumatismes anciens, parfois inter utérins ou intergénérationnels. Nous en reparlerons dans un autre article sur les traumatismes.
Revenons au surpoids (qui peut aussi être lié à des traumatismes non résolus). Les études menées à l’Institut HeartMath ont montré l’efficacité des techniques sur de nombreuses maladies, dont bien sûr les troubles du poids et l’obésité.
Le système nerveux autonome et la santé
Vous vous souvenez que les objectifs de la prise en charge des problèmes de surpoids étaient de changer les habitudes (alimentaires, comportementales, …) mais également de traiter les troubles psychologiques. C’est là qu’intervient la cohérence cardiaque.
En effet, il existe un lien très étroit entre les émotions et notre système de régulation autonome, autrement appelé système nerveux autonome. Ce dernier réagit à toutes nos émotions, à travers l’activité du cœur et de la communication cœur-cerveau. Normalement, le système nerveux autonome permet de rétablir l’équilibre dans le corps tout au long de la vie quotidienne.
Lorsqu’il y a déséquilibre, dû au stress chronique (dus à des événements forts mais surtout aux mini stress répétitifs), la logique voudrait que l’on y regarde de plus près et que l’on surveille les émotions qui activent ou désactivent les systèmes parasympathiques et sympathiques, lesquels interviennent dans la sécrétion des hormones et des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, etc.).
Il faut également rappeler que nos comportements sont le plus souvent régis par nos émotions. Tous les publicitaires le savent et s’en servent pour nous pousser à l’achat (petites annotations d’avertissement ou pas).
Les questions à se poser en cas de surpoids
On a vu que pour les obèses traités, les traitements ne sont généralement pas suffisants. On peut aussi imaginer pourquoi ceux qui sont en surpoids mais qui ne traitent pas ce surpoids plus ou moins important (comme moi-même à l’époque) épuisent progressivement leur capital santé, pensant sans doute que « ça va encore » (comme on l’a vu dans la première partie).
Dans le cas de perte de poids, on nous demande de manger moins de gras, moins de sucre, ou encore de dépenser plus que ce qu’on consomme et d’augmenter notre métabolisme, par exemple.
Je trouve l’approche un peu réductrice, trop mécanique, comme s’il suffisait de peser ses aliments, et c’est sans doute la raison pour laquelle nombreux sont ceux qui échouent.
La question est, ou plutôt, les questions à se poser, sont :
Pourquoi mon métabolisme est tout raplapla ?
Pourquoi j’accumule tant de graisse dans mon corps ?
Pourquoi je ne dépense pas ma graisse ?
Pourquoi j’ai envie de manger plus que ce que je dépense ?
Pourquoi j’ai besoin de me remplir le ventre ?
Pourquoi je suis si attirée par le sucre et les aliments gras ?
Qu’est-ce que ces comportements génèrent en moi et que compensent-ils ?
Pourquoi je n’arrive pas à me faire le bien que je sais que je dois me faire ?
Et tant d’autres « pourquoi » à se poser et à analyser.
Encore une fois, il ne s’agit pas de juger ni de s’auto-juger, mais simplement de faire des constats et de s’occuper de ce problème de santé à titre préventif. Vous l’avez lu dans la première partie, ce n’est pas anodin. Du tout.
Ok, ça suffit ! Que proposez-vous de différent que je n’aie pas encore tenté ?
Si vous avez déjà un peu parcouru ce site, vous avez pu voir que je m’intéresse d’abord aux causes, qui sont dans notre tête et dans notre cœur. Tous les comportements qui nous mènent au surpoids sont liés à nos émotions et à nos croyances.
Si l’on m’avait dit que j’arrêterais de manger du chocolat tous les jours, sans le faire exprès et tout naturellement, j’aurais rigolé !
Si l’on m’avait dit que j’arrêterais de manger du chocolat tous les jours, sans le faire exprès et tout naturellement, j’aurais rigolé en invoquant les nombreux bienfaits du chocolat noir sur la santé… Si l’on m’avait dit que je me mettrais au sport plusieurs fois par semaine aussi, que je ferais des exercices tous les jours et que ça m’amuserait, j’aurais rigolé encore plus fort…
Mais c’est bien ce qui est arrivé ! C’est devenu un cercle vertueux vers toujours plus de joie ! Et la dernière fois que j’ai acheté un jean, j’ai dû demander à la vendeuse de venir avec moi devant le miroir pour être sûre que le miroir n’était pas truqué ! Je me trouvais mince ! Je rappelle qu’entre le 42 et le 38, il y a environ 8 kilos tout de même !
Le programme pour Réussir en Beauté
C’est très simple. Je ne suis pas coach sportif. Je ne suis pas diététicienne. Je ne suis pas non plus esthéticienne.
Je suis coach en gestion du stress et des émotions, praticienne de santé en cohérence cardiaque de l’Institut HeartMath USA, psychothérapeute médiatisée par l’art, notamment (voir diplômes et formations). J’ai même une formation en Conseil en image que j’ai suivie pour reprendre confiance en moi.
Dans tous les axes de santé que vous souhaitez régler, mon action sera sur les pensées, les croyances et les émotions qui vont vous aider à changer vos habitudes en aval (alimentation, addictions, habitudes de vie, habitudes sportives, relations, etc.). Et c’est à partir de ces changements que petit à petit, ou encore plus rapidement selon ce que vous en ferez, vous augmenterez les chances de rééquilibrer votre corps et votre vie ! Et Réussir en Beauté !
Je résume le processus de toutes vos transformations dans le tableau ci-dessous et l’infographie en forme de cœur que vous avez pu voir plus haut :
Conclusion
« Prendre soin de son corps, c’est donner envie à son âme d’y rester »
En conclusion, voici mes 7 idées pour commencer à autoréguler votre corps et retrouver votre équilibre :
1. Acceptez le fait que vous pouvez faire mieux et que ce n’est pas du perfectionnisme ni de l’esthétisme inutiles
2. Comprenez que c’est pour votre santé et celle de vos proches
3. Envisagez de perfectionner votre gestion du stress et des émotions
4. Apprenez à vous autoréguler, notamment par les techniques de cohérence cardiaque
5. Si besoin, faites-vous accompagner pour analyser les causes qui ont créé les effets sur votre corps et votre santé, soutenir vos progrès et ancrer le processus de changement
6. Dégustez votre nouvelle qualité de vie
7. Célébrez la vie et votre corps merveilleux qui vous permet de la vivre !
Bien sûr, vous aurez compris que ce n’est pas la cohérence cardiaque seule qui va réguler votre poids. C’est votre état d’esprit, votre état d’être, vos émotions, vos choix et vos comportements qui pourront vous aider à créer les changements désirés. Cependant, vous devrez commencer par trouver un état personnel de cohérence afin de trouver vos meilleures solutions pour toutes les difficultés de votre vie, que ce soit le surpoids ou autre chose.
Concernée et convaincue ?
Je reste à votre disposition pour tout renseignement complémentaire. Pour ce faire, utilisez le formulaire de contact ou téléphonez-moi. Le premier rendez-vous est offert avec joie !
nadège compper. C-Réussir-En-Beauté. 