Mangeons des fruits secs !

Article emprunté au site e-sante.fr. Cela me concerne particulièrement, car je suis devenue végétarienne depuis peu… et je m’en porte très bien ! 🙂

NOIX, NOISETTES, AMANDES, GRAINES, FRUITS SECS : LA GOURMANDISE ET LA SANTÉ EN PLUS !

Noix, noisettes, amandes, graines, fruits secs : la gourmandise et la santé en plus !

Pistaches, noix, noisettes, amandes, graines de sésame et pignons de pin : les oléagineux mettent du peps dans nos recettes !

Ils sont aussi d’excellents alliés santé… pourvu qu’on les consomme intelligemment.

Oléagineux : haute densité nutritionnelle mais riches en nutriments essentiels

Au quotidien, les oléagineux – qui comprennent les fruits secs mais aussi les graines comme les graines de lin ou de tournesol – sont un véritable bonus alimentaire.

S’il est vrai qu’ils apportent beaucoup de calories, ils présentent aussi une haute densité nutritionnelle. Une petite quantité d’oléagineux apporte ainsi à l’organisme une quantité intéressante de graisses insaturées (les « bonnes » graisses) mais aussi de protéines végétales, ce qui les rend par exemple intéressants dans le cadre d’un régime à tendance végétarienne.

Valeur nutritionnelle ajoutée

Les oléagineux sont par ailleurs très riches en nutriments essentiels comme les vitamines, le fer, le magnésium ou le sélénium. Ils contiennent également beaucoup de fibres.

Au jour le jour, ils aident donc à lutter contre la fatigue, le stress, le vieillissement… et sont aussi excellents pour la beauté de la peau !

Des études récentes ont aussi démontré l’intérêt de la consommation de fruits oléagineux dans le cadre d’un excès de cholestérol.

Tous les oléagineux ne sont pas égaux…

Si tous les oléagineux sont intéressants d’un point de vue nutritionnel, certains ont des vertus spécifiques.

  • Les graines de lin sont particulièrement riches en oméga-3.
  • Les amandes ont une action sur la régulation du cholestérol et contiennent beaucoup de sels minéraux.
  • Les noix aident à prévenir les maladies cardiovasculaires.
  • Les noisettes ont les mêmes effects protecteurs pour le coeur et les vaisseaux, et sont aussi bonnes pour le système nerveux et musculaire.
  • Les noix de pécan sont particulièrement riches en antioxydants.
  • Les pistaches contiennent des anthocyanes qui aident à lutter contre le vieillissement.
  • Les pignons de pins sont très riches en sels minéraux et oligo-éléments : phosphore, magnésium, zinc, fer…

Attention aussi à la manière de consommer ces fruits et ces graines. Sans sucre et sans sel ajoutés, ils n’ont pratiquement que des vertus. Mais gare aux versions « apéros », plus riches… Lorsque c’est possible, préférerez aussi la version crue à la version grillée, la chaleur ayant tendance à détruire une partie des nutriments. »

Article publié par  le 21/10/2013

Sources : Merci à Véronique Maindiaux, diététicienne

Alors, vous pouvez en manger au petit déjeuner et aux repas (avec modération), et quand vous faites de la salade, n’hésitez pas à ajouter quelques graines, c’est délicieux ! Miam, miam !

Bon appétit,

Nadège COMPPER.

I am free ! (Je suis libre)

 

Pour poursuivre notre voyage en méditation proposé par Deepak CHOPRA et Oprah WINFREY (cf. Deepak CHOPRA nous explique la méditation 1 et 2), le message de ce dimanche et le thème de la méditation est :

I am free

Aussi, je vous invite à vous réjouir avec moi, et pour bien vous imprégner de cette idée qui devrait vous mettre en joie, nous allons revenir sur un tube que j’ai adoré et que j’aime toujours autant pour ma part : « Free », d’Ultra Naté !

 

Et comme j’adore cette chanson, voici un autre remix hyper pêchu :

Les méditations de la semaine qui vient de s’écouler avaient pour but de nous reconnecter avec notre Soi supérieur et à l’espace de tous les possibles, pour nous amener au sentiment de liberté ! Vous êtes libres, nous sommes libres ! Libres d’être qui nous avons envie d’être au plus profond de notre être, libres d’aimer, libres de nous épanouir et de nous affirmer !

Vous voyez, la méditation ne nous amène pas à devenir des moines, (car qu’est-ce qu’un défi spirituel, s’il nous amène à nous cacher, à nous protéger et à nous retirer dans une communauté, hein ?) mais bien au contraire, à aimer la vie et à nous ancrer complètement, tout en nous respectant et en respectant les autres !

Changer le monde, c’est vivre sa vie du mieux que possible, aimer le monde et partager cette vision !

Je vous souhaite de ressentir cette liberté au fond de vous ! Rappelez-vous que le monde extérieur finit par ressembler à notre espace intérieur, et c’est par là que nous devons commencer, si nous voulons changer quelque chose à l’extérieur, notamment en pratiquant la méditation de ce jour « I am free ».

Beaucoup de bonheur et de joie en ce dimanche !

Nadège COMPPER. (Lisez ci-dessous les paroles de cette chanson !)

Ultra Nate Free Lyrics

Where did we go wrong

Where did we lose our faith

My brother is in need

But can he depend on me

Do you think if one of you tried

Maybe you could find

A better friend than any other

If you gave more than you took

Life could be so good

Come on and try

Nows the time

Chorus
Cause you’re free
To do what you want to do
Youve got to live your life
Do what you want to do

Chant
Do what you want
Do what you want to do

Are we all strangers
Does anyone really care
Deep down were all the same
Trying to hide our pain
You think you can never trust another
Cause they’re all out to get ya
We have to live in this world together
If we open up our hearts
Love can finally start
Come on and try
Nows the time

Chorus

Bridge when you’re down and youre
Feeling bad
Everybody has left you sad
Feels like no one will pull you through
Its your life whatcha gonna do
Make that change lets start today
Get outta bed get on your way
Don’t be scared your dreams right there
You want it reach for it

Je ne suis pas une experte en traduction, loin de là, mais voici une version en français pour vous donner une idée de la profondeur de cette chanson :

Où avons- nous fait fausse route ?
Où avons-nous perdu notre foi ?
Mon frère est dans le besoin
Mais peut-il compter sur moi ?
Pensez-vous que si l’un de vous avait essayé
Peut-être que vous auriez pu trouver
Un ami meilleur que tout autre ?
Si vous aviez donné plus que vous aviez pris
La vie pourrait être si agréable
Venez et essayez
Il est temps maintenant !
Parce que tu es libre
De faire ce que tu veux faire
Tu as mérité de vivre ta vie
Fais ce que tu veux faire
Fais ce que tu veux
Fais ce que tu veux faire

Sommes-nous tous des étrangers ?
Quelqu’un s’en soucie-t-il vraiment ?
Les moments durs étaient tous les mêmes
Tu essayais de cacher ta douleur
Tu pensais que tu ne pourrais  jamais faire confiance à un autre
Parce qu’ils veulent tous t’avoir
Nous devons vivre dans ce monde ensemble
Si nous ouvrons nos cœurs
L’amour peut enfin commencer
Venez et essayez
Il est temps maintenant !

Tiens bon quand tu es en bas et quand du te sens mal

Tout le monde t’a rendu triste

On se sent comme si personne ne va vous tirer d’affaire
C’est ta vie, regarde ce que tu vas faire :
Commence ce changement aujourd’hui-même
Sors de ton lit et suis ton chemin
N’aie pas peur de tes rêves
Tu peux y arriver !

Soyez votre propre champion !

Avez-vous déjà connu des moments de doute à propos de vous-même, de votre importance, de votre intelligence et de vos dons ?

Vous a-t-on déjà assez dénigré pour que vous pensiez que vous n’étiez pas grand-chose ?

Je vous vous dire quelque chose de génial :

Vous êtes unique et vous êtes définitivement une créature merveilleuse !

Man jump

J’ai été baignée dans un environnement qui comportait beaucoup d’aspects limitants, mais j’ai aussi eu la chance de pouvoir lire l’un des livres les plus inspirants du monde à cette époque-là : La Bible ! Bien sûr, je choisissais bien ce qui me permettait de me sentir mieux car il y a à boire, à manger et à…  😉 Mais parmi tous ces textes plus ou moins bien inspirés, il y avait, entre autres, une phrase de David, le psalmiste, que je me répétais souvent dans les moments de doute :

« Je suis une créature merveilleuse »

Cette phrase m’a aidée à refaire surface chaque fois que cela était nécessaire, je m’y suis accrochée et elle m’a aidée dans beaucoup de moments difficiles, voilà pourquoi je vous la répète très souvent ici ! C’est une affirmation puissante !

Soyez persuadés que vous êtes une personne merveilleuse, et oubliez tout ce qu’on a pu vous dire au sujet de l’orgueil et des chevilles qui enflent, c’était encore une façon de nous brimer et de nous enfermer, de restreindre notre potentiel ! C’est quand même plus facile d’asservir quelqu’un qui ne croit pas en son potentiel, n’est-ce pas ?

Regardez donc cette vidéo inspirante qu’un ami m’a fait découvrir, j’espère qu’elle vous inspirera aussi ! 🙂

Formidable, n’est-ce pas ?

Vous pouvez vous reprogrammer à penser différemment de vous, à vous voir comme quelqu’un qui a beaucoup beaucoup de valeur, qui apporte quelque chose au monde, ne serait-ce que par son sourire, son travail, soyez lumineux en vous-même, n’attendez rien des autres, donnez le meilleur de vous-même, brillez et montrez aux autres à quel point vous êtes une créature merveilleuse à votre façon unique et fantastique !

Vous verrez à quel point cela peut changer la vie :

-vous améliorerez votre santé (car votre corps est une « machine » merveilleuse capable de s’auto-guérir sans médicaments, par la force et la clarté de vos pensées. Vous pouvez donc vous libérer de l’asservissement aux médicaments et à toutes sortes de soin si vous savez affirmer et créer votre bonne santé, qui ne dépend pas des microbes, etc. mais de la clarté de vos pensées (cf. Les merveilleuses capacités d’autoguérison du corps).

Cela vous demandera peut-être des changements au départ (arrêter de râler, apprendre à se détendre, lâcher les rancunes, lâcher les colères lâcher l’envie et la jalousie, lâcher le sentiment d’être une victime, etc.), mais cela vaudra le coup !

Je vous ai expliqué tout ceci dans mon livre kindle et papier « Vivre la joie de respirer, respirer la joie de vivre ». vous trouverez d’autres références sur la santé dans la Boutique de l’A réussite.

-vous améliorerez vos relations, car vous serez plus aimable, plus conciliants, plein de compassion et vous ne vous permettrez plus de juger les gens, car vous saurez qu’en les jugeant, vous vous faites d’abord du mal (et vous ne voulez que votre bien, n’est-ce pas ?), mais aussi qu’eux aussi sont des créatures merveilleuses (qui peut-être ne le savent pas encore)… et vous attirerez de plus en plus de personnes comme vous !

-vous améliorerez votre vie matérielle car vous ne vous permettrez que le meilleur, comme il se doit, et vos pensées seront en accord avec votre plus grand bien ! (cf. Deepak CHOPRA nous explique la méditation 2)

… et sans doute bien d’autres choses agréables que vous découvrirez petit à petit !

Je vous souhaite tout le meilleur du monde !

Nadège COMPPER.