Les bienfaits du massage : hummm…


« Les massages thérapeutiques seraient plus efficaces que les médicaments ou l’exercice pour soulager les maux de dos chroniques. C’est ce que conclut une équipe de chercheurs américains lors d’une récente  étude1.

Plus de 400 personnes âgées de 20 à 65 ans et souffrant de douleurs au dos chroniques non liées à une maladie ont pris part à la recherche. Ils ont été assignés aléatoirement à l’un des 3 types de soins suivants : le massage structurel avec étirement et application d’une pression sur les fascias ; le massage suédois à la fois relaxant et tonifiant ; le traitement classique incluant des médicaments contre la douleur et l’inflammation, exercices physiques et informations pour prévenir les douleurs.

Tous les participants des groupes de massothérapie ont reçu une fois par semaine, durant 10 semaines, de 50 à 60 minutes de soins prodigués par un thérapeute.

Selon les résultats, à la fin de l’étude, de 62 à 65 % participants des deux groupes massage ont rapporté une amélioration de leur état physique comparativement à 38 % de ceux qui ont suivi le traitement classique. Ils ont aussi fait état d’une plus grande diminution de la douleur et ont dit être plus actifs et faire moins usage de médicaments. Aucune différence n’a été notée entre les deux types de massage.

Ces bienfaits ont persisté jusqu’à 6 mois après la fin des séances de massage. Après un an toutefois, les chercheurs ont observé qu’il n’y avait plus de différence significative entre les trois groupes qui rapportaient alors une amélioration comparable.

Les auteurs de la présente étude ne peuvent expliquer précisément en quoi la massothérapie est efficace. Il est possible que les massages soulagent les douleurs physiques à travers des effets physiologiques ou nerveux. Il se peut aussi que l’environnement relaxant, le fait d’être touché et une meilleure connaissance de son corps soient aussi en cause.

Selon les chercheurs, la massothérapie pourrait s’avérer une thérapie complémentaire efficace aux traitements médicaux habituels puisqu’ils accélèrent l’apaisement des douleurs lombaires.

En 2009, une analyse2 de plusieurs études portant sur les massages et les maux de dos est arrivée aux mêmes conclusions : la massothérapie peut être bénéfique chez des patients souffrant de douleurs lombaires aiguës (de 4 à 12 semaines) et chroniques (plus de 12 semaines). De plus, le massage serait plus efficace en combinaison avec des programmes d’exercices ou d’éducation.

Louis M. Gagné – Passeportsanté.net

1.Cherkin DC, Sherman KJ et al. A comparison of the effects of 2 types of massage and usual care on chronic low back pain: a randomized, controlled trial. Ann Intern Med. 2011 Jul 5;155(1):1-9.
2. Furlan AD, Imamura M et al. Massage for Low Back Pain: An Updated Systematic Review Within the Framework of the Cochrane Back Review Group. Spine (Phila Pa 1976). 2009.

>>> Bien sûr, j’ai ma petite explication à ceci : les maux du dos sont principalement dus à des tensions musculaires qui sont elles-mêmes dues à des tensions psychiques et émotionnelles (la peur, la colère, la jalousie, etc.) ! Donc, quand vous vous détendez de manière générale, vous ne vous mettez pas en travers de votre santé naturelle (avec des sentiments comme la confiance, la joie, l’amour, etc.). Il est donc normal que vous n’ayez plus besoin de médicaments pour vous soigner, car le corps est conçu pour être en bonne santé.

Je peux en parler car depuis que je fais de la relaxation sous toutes ses formes (vous vous rappelez, faites en sorte de vous sentir bien et toujours mieux), moi qui avais souvent mal au dos, avec lumbagos et sciatiques à l’appui, je vais très bien et les médecins qui m’avaient prédit que je me ferais opérer d’une hernie discale ne m’ont jamais vue à l’hôpital ! Merci à eux qui m’ont fait assez peur pour que je prenne d’autres dispositions ! 😉

Alors, je me détends et fais attention à ne pas entrer dans des situations stressantes, ni professionnellement, ni dans mes relations. Et quand je le peux, je me fais faire des massages… J’ai un rendez-vous pour un massage polynésien le  18.07,  j’ai hâte !

Et vous, que faites-vous pour vous relaxer ? C’est votre meilleur atout santé ! (Lisez ou relisez les effets du stress sur la santé et mon livre sur la respiration « Vivre la joie de respirer, respirer la joie de vivre).

Maintenant, vous savez que les massages sont hautement recommandés, et comme le montre cette photo, c’est aussi bien pour les hommes que pour les femmes et même les enfants et les bébés (je vous reparlerai des bienfaits du massage pour bébés) !

Qu’attendez-vous pour vous faire plaisir ?

A très bientôt,

Nadège COMPPER.

On trouve également d’autres textes très intéressants sur Les Chroniques d’Arcturius.

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